Reipas ja rasittava liikkuminen edellytyksenä riittävän fyysisen toimintakyvyn saavuttamiselle

Haluan tällä kirjoituksella havainnollistaa, mitä riittävä fyysinen toimintakyky pitää sisällään ja miksi sen saavuttaminen on tänä päivänä vaikeaa isolle osalle lapsista ja nuorista. Lisäksi kerron, miten työssäni opettajana pyrin auttamaan oppilaita saavuttamaan riittävän fyysisen toimintakyvyn. Kun tarkastelemme liitteenä olevaa kuvaa UKK-instituutin lasten ja nuorten liikuntasuosituksesta, havaitsemme, että reipasta ja rasittavaa liikuntaa tulisi sisältyä 7-17 -vuotiaan lapsen ja nuoren elämään joka päivä yhden tunnin verran. UKK-instituutti: Lasten ja nuorten liikuntasuositus Reipas ja rasittava liikunta on sellaista, missä hengästyy, tulee hiki ja lihakset rasittuvat eli väsyvät. Lapsilla tämän tunnin voisi ajatella tulevan varsin helposti täyteen päivän mittaan useista lyhyemmistä jaksoista, jos esim. koulussa välitunneilla pelataan, hippaa, jalkapalloa, hypitään keppariesteitä ja jos liikutaan koulumatkat jalan tai pyörällä. S äännöllisyys, rutiinit ja...